TECNICHE DI RILASSAMENTO

Le tecniche di rilassamento sono delle azioni volontarie per regolare e gestire gli stati di ansia e di stress. Sono tecniche che hanno come obiettivo quello di alleviare la tensione e ristabilire l'equilibrio psicofisiologico. Considerata la complessa interazione tra la mente e il corpo, sono stati validati specifici protocolli che favoriscono la distensione muscolare e un rallentamento della velocità interna causata dai pensieri ansiosi.

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Sono utili per alleviare: 

• Tensione generale molto elevata che esacerba stati somatici spiacevoli.

• Ansia, fobie e disturbi dell’umore.

• Reazione agli stressors quotidiani, poichè una volta apprese si possono ripetere durante la giornata al momento del bisogno.

• Insonnia.

• Ansia anticipatoria che si presenta prima di affrontare situazioni importanti (prima di una riunione, un intervento in pubblico, una gara sportiva, esame universitario, compito in classe).

• Reazioni psicosomatiche come emicrania, somatizzazioni, nausea e dolore cronico.